Οι διαφορετικές ανάγκες των γυναικων απαιτούν την διαφοροποίηση της προπόνησης τους, σε σχέση με των ανδρών. Γιατί λοιπόν συμβαίνει αυτό? Εχουν διαφορετικό στόχο και φοβούνται την ασκηση με αντιστάσεις. Συνήθως φοβούνται την υπερτροφία αλλά κατά κύριο λόγο δεν μπορούν να κάνουν, λόγω πολύ μειωμένης έκκρισης τεστοστερόνης. Εχουν διαφορετική σωματοδομή, με διαφορετικές λιποαποθήκες.Το σώμα τους έχει τη δυνατότητα να αναρρώνει από την προπόνηση πιό γρήγορα και πιό εύκολα από τούς ανδρες. Είναι μυικά ασθενέστερες σέ σχέση με τούς άνδρες, στο να κάνουν έλξεις η βυθίσεις η στην δύναμη. Τα σημεία που αποθηκεύουν λίπος οι γυναίκες είναι 1) οι γλουτοί 2) η οσφυική περιοχή 3) κάτω από τον τροχαντήρα (ψωμάκια) 4) ανάμεσα στους μηρούς 5) κοιλιά 6) γόνατα 7) Οπίσθιο έσω τμήμα του βραχίονα 8) στήθος.Φυσικά η καύση λίπους είναι καθαρά θέμα του οργανισμού και δεν μπορεί να γίνει με κανέναν τρόπο τοπικά, εκτός από την μέθοδο της λιποαναρόφησης, και αυτή μόνο για μικρές ποσότητες, ούτε με σάουνες η ατμόλουτρα, ούτε με πλαστικές φόρμες η κρέμες, λάδια και άλλες ουσίες. Ετσι για παράδειγμα , δεν μπορούμε κάνοντας κοιλιακούς να χάσουμε λίπος από την κοιλιά, ούτε κάνοντας απαγωγές να χάσουμε λίπος από τα «ψωμάκια». Εχει μάλιστα βρεθεί ότι το πρώτο σημείο που χάνουμε λίπος είναι από την κοιλιά και από το σημείο που προστέθηκε λίπος τελευταία. Με στοχευμένη διατροφή και άσκηση μπορούμε να έχουμε απώλεια λίπους σε όλα τα παραπάνω σημεία δημιουργώντας έλλειμμα θερμίδων και ταυτόχρονη ενδυνάμωση των παραπάνω σημείων καθώς και αναδόμηση των μυών που εμπλέκονται σε αυτά τα σημεία , για ένα όμορφο αισθητικά και υγιές αποτέλεσμα.
Προπόνηση γυναικών
