|
|
|||
Η διατροφή συμβάλλει τα μέγιστα στην προπόνηση, αποκατάσταση, στην καθημερινότητα, μια και ο οργανισμός για να λειτουργήσει χρειάζεται ενέργεια, την οποία αντλεί απο τις τροφές. Ετσι κάνοντας κανείς μία ισορροπημένη και πλούσια διατροφή, παίρνει ολα τα μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συσταστικά που χρειάζεται για να έχει μια σωστή λειτουργία. Η διατροφή του αθλούμενου χρήζει επιμόρφωσης και κατα επέκταση κατανόηση, ώστε να καταλάβει ο ασκούμενος πως λειτουργεί ο οργανισμός του και να ακούει τα μυνήματα του εγκεφάλου, όσον αφορά τις ανάγκες του σε ενέργεια. Τα βασικά μακροθρεπτικά συστατικά είναι οι υδατάνθρακες , οι πρωτείνες και τα λιπαρά. Τα μικροθρεπτικά είναι οι βιταμίνες , τα μέτταλα και τα ιχνοστοιχεία. Ενας αθλούμενος που γυμνάζεται 3 φορές την εβδομάδα πρέπει να έχει μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή , ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά. Οι αθλητές χρειάζονται ειδική διατροφή προσαρμοσμένη στις προπονήσεις τους, τους αγώνες, στο αθλημά τους , την ηλικία τους, όπως και φυσικά κάθε αθλούμενος που γυμνάζεται 5-7 φορες την εβδομάδα, και ανάλογα το άθλημα, ηλικία και τον στόχο του. Σε κάθε περίπτωση η υποστήριξη διατροφολόγου στην πρώτη περίπτωση αλλά και διατροφολόγου με γνώσεις αθλητικής διατροφής στην δεύτερη, κρίνεται απαραίτητη, όπως βέβαια και η γνώση βασικών θεμάτων αθλητικής διατροφής απο τον Personal trainer, μια και η επαφή του με τον ασκούμενο είναι πιο στενή και συχνότερη, όπου μπορεί να τον υποστηρίξει και ψυχολογικά και ενημερωτικά. Για πολλούς η διατροφή ειναι 50% και 50% η άσκηση, για άλλους 70% και 30% άσκηση, εχει ακουστεί και το 80% για την διατροφή .Για μένα οταν θέλει να πετύχ ει κάποιος ένα στόχο όλα όσα συμμετέχουν , διατροφή, άσκηση, ψυχολογία κλπ. είναι 100%…..
