Υπηρεσίες

Το Fat loss training basic, είναι ένα πρόγραμμα για χάσιμο λίπους , που συνδιάζει άσκηση και diet coaching. Είναι εξατομικευμένο και  προσαρμοσμένο στισ ανάγκες και στους στόχους του κάθε ασκούμενου. Μετά απο την λήψη ενός λεπτομερούς ιστορικού, δημιουργούμε μαζί το πρόγραμμα που χρειάζεται για να πετύχουμε τον στόχο μας ,το χάσιμο λίπους και ταυτόχρονα μυική ενδυνάμωση , έχοντας και την βοήθεια  του διατροφολόγου μας.To πρόγραμμα είναι persoanl.

.

Το Fat loss training  X-treme είναι ένα πρόγραμμα για εκείνους και εκείνες που ζητούν να ”στεγνώσουν ” εντελώς. Με ειδικό ασκησιολόγιο ,αναερόβιων και αερόβιων ασκήσεων, με ειδικό focusing , σε μονοψήφια ποσοστά για άνδρες και σε χαμηλά για γυναίκες αθλήτριες και μή, πάντα όμως στα όρια της ασφάλειας, σε συνδιασμό με την κατάλληλο diet coaching, και τη καθοδήγηση διατροφολόγου ,επιτυγχάνουμε τον στόχο μας. To  πρόγραμμα είναι personal.

Σχοινάκι (Jump Rope) Πρόγραμμα ασκήσεων βασισμένο τρία είδη σκοινιού , basic, heavy και speed rope με την εκμάθηση όλων των ειδών των αλμάτων, ένα πρόγραμμα που συνδιάζει, φυσική κατάσταση, δεξιοτεχνία, συντονισμό, διασκέδαση, και χτίζει δυνατό, ευκίνητο και καλίγραμμο σώμα. Το πρόγραμμα απευθύνεται και σε γκρούπ έως 4 άτομα, σε εξωτερικό χώρο.

Σχοινάκι για παιδιά (Jump Rope for kids) Πρόγραμμα ασκήσεων βασισμένο σε δύο είδη σκοινιού , βασικό και γρήγορο, όπου γίνεται εκμάθηση όλων των αλμάτων σχοινιού σε παιδιά, σε γκρούπ εως 4 άτομα σε εξωτερικό χώρο.

Infit cross -jump rope training 1, 2, 3 Πρόγραμμα ασκήσεων συνδιαστικής προπόνησης αλμάτων με σχοινάκι και ασκήσεων βάρους σώματος, για beginners, intermediate ,advanced. Το πρόγραμμα απευθύνεται και σε μικρά γκρούπ έως 4 άτομα.

Tabata training 1,2,3 : Πρόγραμμα υψηλής έντασης , με ποικιλία ασκήσεων , σε κύκλους,  το οποίο απευθύνεται σε beginners, intermadiate, advanced, με μεγάλο after burn, καθώς και βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής κατάστασης.Απευθύνεται και σε μικρά γκρούπ  έως 4 άτομα.Δίάρκεια 30΄, 45΄,  60′ αντίστοιχα.

Core tarining: Εξατομικευμένη και στοχευμένη προπόνηση κοιλιακών και ραχιαίων μυών, με μεγάλη ποικιλία ασκήσεων, με τις οποίες κτίζουμε ένα γερό κέντρο.Με  την βοήθεια και του ασκησιολόγιου του pilates δημιουργούμε ένα εκρηκτικό μίγμα ασκήσεων πυρήνα. Διάρκεια 45′.

Aqua running : Πρωτοποριακή  μέθοδος αύξησης φυσικής κατάστασης και ταυτόχρονης ενδυνάμωσης λόγω αντίστασης του νερού, σε πισίνα ή θάλασσα με ζώνη ανύψωσης, χωρίς καμμία μυοσκελετική καταπόνηση. Ενδείκνυται και για αποκατάσταση από τραυματισμούς χωρίς κανένα πρόβλημα.

 Cross training: Είναι ένας ολιστικός τρόπος εκγύμνασης ο οποίος εντάσσει τον συνδυασμό αερόβιων και αναερόβιων ασκήσεων που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες , όπως δυναμικές ασκήσεις με όργανα ή με το βάρος του σώματος, μπάρες, αλτήρες, δράμια, μονόζυγα , κρίκους, σχοινάκι και άλλα έχουν ως στόχο:
Αύξηση της δύναμης και της αντοχής , βελτίωση του νευρομυϊκού συντονισμού, βελτίωση της ευκινησίας, ευλυγισίας και ισορροπίας, αύξηση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας.Διακρίνεται σε 1)A.M.R.A.P. = As many reps as possible, το οποίο σημαίνει πως πρέπει να εκτελέσω όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορώ στην
δεδομένη μονάδα του χρόνου που μου δίνεται από το πρόγραμμα. 2) E.M.O.M. = Every minute on the minute, μια άσκηση ή μια αλληλουχία ασκήσεων πρέπει να εκτελεστεί όσο πιο γρήγορα γίνεται μέσα στο λεπτό και το υπόλοιπο του λεπτού που απομένει το έχω ως διάλειμμα. 3) FOR TIME =Έχεις όσο χρόνο χρειάζεσαι για να βγάλεις το πρόγραμμα που σου έχει δοθεί .4) TIME CAP=Έχεις συγκεκριμένο χρόνο για να βγάλεις το πρόγραμμα που σου έχει δοθεί. To πρόγραμμα απευθύνεται και σε γκρούπ έως 4 ατόμων.

 

 

 

 

High Intensity Interval Training 1  Body weight = Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση. Πρόγραμμα προπόνησης υψηλής  έντασης με body weight ασκήσεις.Το πρόγραμμα απευθύνεται και σε γκρούπ έως 4 ατόμων.

High Intensity Interval Training 2 Running=Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση.Πρόγραμμα προπόνησης  υψηλής έντασης με σπρίντ.Το πρόγραμμα είναι personal.

High Intensity Interval Training 3 Spinning= Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση.Πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης σε ποδήλατο.Το πρόγραμμα είναι personal.

Diet coaching: Συμβουλευτική πάνω στην διατροφή, με στόχο την διαμόρφωση διατροφικής συνείδησης , αντίληψης της τροφής ως μορφής ενέργειας, γνώσης των μακρο και  μικρο-θρεπτικών συστατικών, τακτικής για χάσιμο λίπους , καθώς και πάνω στην αθλητική διατροφή και την λήψη απολύτως νόμιμων και ασφαλών συμπληρωμάτων, όταν αυτά είναι αναγκαία για να βελτιώσουν την απόδοση του αθλητή.To πρόγραμμα είναι personal.ών

Λιπομέτρηση:Με την μέθοδο των δερματοπτυχών βασισμένη στην πιστοποίηση ΙSAK γίνεται εκτίμηση του σωματικού λίπους καθώς και μέτρηση σημαντικών περιφερειών του σώματος.