Υπηρεσίες

Κάθε αθλούμενος είναι μία ξεχωριστή περίπτωση. Αφού δημιουργήσουμε ένα σύντομο αθλητικό ιστορικό και καθορίσουμε τους στόχους μας, δημιουργούμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης, που θα μας βοηθήσει να πετύχουμε τους στόχους μας ανάλογα με τις ανάγκες, τον χρόνο και το επίπεδο του αθλούμενου. Η προπόνηση περιλαμβάνει πλούσιο ασκησιολόγιο, με το βάρος του σώματος, με αντιστάσεις, αεροβική γυμναστκή, πιλάτες, tabata, ποδήλατο, τρέξιμο στο νερό, running , fit ball, bars on music, σχοινάκι (jump rope) έτσι ώστε ο αθλούμενος να βρίσκεται σε μια ποικιλία ασκήσεων, με συνεχώς νεα προπονητικά ερεθίσματα που όλα μαζί θα μας οδηγήσουν στον στόχο μας. Η προπόνηση γινεται είτε στον χώρο σας, η σε γυμναστήριο η σε εξωτερικό χώρο, πάρκα, γήπεδα κλπ (work out) ένα ειδος προπονησης που συνηθίζεται πολύ στο εξωτερικό, και εχει πολλούς fun και στην Ελλάδα μια χώρα με πλούσιο ήλιο …

Η διατροφή είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι που βοηθά στην επίτευξη των στόχων είτε του αθλητή είτε του αθλούμενου. Σε συνεργασία με διατροφολόγο, οργανώνουμε ένα πρόγραμμα διατροφής, στοχευμένο πάνω σε αυτό που θέλουμε να πετύχουμε, και δημιουργούμε την κατάλληλη ενέργεια που χρειάζεται για την καθημερινότητα μας και την άσκηση  μας και τον στόχο μας. Παράλληλα, με την μέθοδο της δερματοπτύχωσης έχουμε ακριβή αποτελέσματα στην μέτρηση του λίπους ανα τακτά  χρονικά διαστήματα. Ειμαι μαζί σας … είμαι εδώ για σας και τους στόχους σας …

Σχοινάκι Πρόγραμμα ασκήσεων με σχοινάκι για καύση λιπους, φυσική κατάσταση και ταυτόχρονη ενδυνάμωση.

Προπόνηση με αντιστάσεις Προπόνηση στον χώρο σας, ή έξω, με ελαφρά βάρη ή λάστιχα, ή σε γυμναστήριο στοχεύοντας στην μυική ενδυνάμωση.

Με βάρος σώματος  Ποικιλία ασκήσεων με το βάρος του σώματος  ή και καλλισθενικά  ( σε εξωτερικούς χώρους αναψυχής ) ή με όργανα equalizer.

Τρέξιμο  Ελεύθερο τρέξιμο, fartlek, ή διαλλειματική προπόνηση ανάλογα με το επίπεδο του αθλούμενου, για τους στόχους μας, ή και συμμετοχή σε αγώνες.

Spinning  Προπόνηση πάνω σε spin bike για χάσιμο λίπους και ενδυνάμωση των ποδιών.

Pilates mat  Ασκήσεις πιλάτες σε στρώμα, ανάλογα με το επίπεδο του αθλούμενου, με σκοπό την ενδυνάμωση του κέντρου, και όλου του σώματος με την μέθοδο πιλάτες.

Tabata  Διαλλειματική  προπόνηση για χάσιμο λίπους και απόκτηση φυσικής κατάστασης  βασισμένη στο πρωτόκολο TABATA.

Bars on music  Πρόγραμμα ασκήσεων με μπάρες η αλτήρες στημένο πάνω σε μουσική, με σκοπό την αύξηση αντοχής στην δύναμη αλλά και την  ευεξία του αθλούμενου.

Aqua running  Πρωτοποριακή  μέθοδος αύξησης φυσικής κατάστασης και ταυτόχρονης ενδυνάμωσης λόγω αντίστασης του νερού, σε πισίνα ή θάλασσα με ζώνη ανύψωσης, χωρίς καμμία μυοσκελετική καταπόνηση. Ενδείκνυται και για αποκατάσταση από τραυματισμούς χωρίς κανένα πρόβλημα.

Core training  Εξατομικευμένη και στοχευμένη προπόνηση με σκοπό την εκγύμναση και ενδυνάμωση των κοιλιακών και ραχιαίων μυών .

Fit ball  Πλούσιο ασκησιλόογιο για ολες τις μυικές ομάδες με τις fit balls.

 

Circuit training  Με ενα σετ σε κάθε άσκηση και συνδιασμό μυικών ομάδων σε  3 η 4  κύκλους επιτυγχάνουμε μια προπόνηση για όλα τα επίπεδα, ικανή να ανεβάσει πολλές ενδορφίνες και να πετύχει στοχους …

Προπόνηση με λάστιχα  Ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής για τόνωση του μυικού συστήματος ..

Λιπομέτρηση  Με τη μέθοδο της δερματοπτύχωσης με το  harpenden που είναι κορυφαίο σε αξιοπιστία.